自分らしさを取り戻す5日間メールレッスン
あなたの生きづらさを解消して、元気を取り戻すためのレッスンをお届けします。私のカウンセリング全体の土台となっている内容をギュッと５日にまとめてお送りしています。
【💡メルマガ登録者特典】
①生きづらさのチェックーシート
生きづらさをを克服する第一歩は自分の「考え方の癖」を知る作業です。失敗して自分を責めてしまっていても、自分のせいじゃなかったと気づけて安心できますよ。
②無料メールカウンセリング
おひとり様１通まで無料のメールカウンセリングを提供します。仕事や人間関係、人生についてなど大小さまざま、どんなお悩みでも構いません。お気軽に記入して送信してくださいね。
※特典は登録後すぐに届きます。また、特典の無料提供は予告なく中止する場合があります。ご希望の方はお急ぎください。
はじめまして。心理カウンセラー角田 元輝(つのだ もとき）です。
「自分らしい人生を取り戻す」ことをテーマとして、アダルトチルドレンや愛着障害、HSPなど生きづらさの解消や、「やりたいことが見つからない」「自分の本音がわからない」という方々へ向けてカウンセリングを提供しています。
こんなお悩みありませんか？
✅人の顔色が気になって本音を出せない。
✅不安が強くて落ち着かない。
✅人に頼ることが苦手。
✅楽しいことがわからない。
✅相手に気を使って嘘をついてしまう。
✅失敗すると過剰に自分責めをしてしまう。
✅不安や緊張で行動できなくなる。
✅人に嫌われるのが怖い
✅うまく言葉が出ないことがある
メルマガを読むと・・・
💡気持ちをはっきり言えるようになる
💡不安や緊張が小さくなる
💡自信を持って行動できるようになる
💡人に頼ることができるようになる
💡楽しいと感じることが増える
💡必要以上の我慢をしなくなる
💡人と心地よい距離感で関われるようになる
💡自分責めをやめられる
💡自分の本音を大切にできるようになる
💡自分を大切に思えるようになる
実際にメルマガを読んだ方の感想
読者から嬉しいお声が続々と届いています！
〇長年の生きづらさの原因がわかりました。（30代男性）
〇「本当に無料でいいの！？」と思いました。（40代女性）
〇簡単なワークと効果を説明してくれて、わかりやすかったです。（20代女性）
〇読みながら自分に当てはまることが多くて驚きました。（30代男性）
〇今まで自分の悩みがどこから来ているのか分からずに苦しかったけれど、それも認めてもいいんだと思えました。（40代男性）
あなたの生きづらさの原因は〇〇
生きづらさを感じている方は責任感が強い人が多く、その原因を、「自分が悪からだ」「私が弱いからいけないんだ」と自分で抱え込んでしまう方が多いと思います。しかし実は、どんな苦しさを抱えた方でもそうなるしかなかった背景があるのです。
たとえば幼少期なら、幼少期の子供は親には逆らえません。環境のすべては、親や周囲の大人たちが占めているように感じます。いわば、彼ら・彼女らは絶対的な存在。子供にとっては生命を握られているように感じるでしょう。
例えば、子供が親の意に反したことをして、怒鳴られたり叩かれたりするとします。この時、子供は「なんだかわからないけど、いけないことをしてしまったんだ」と思うと同時に、「親に嫌われたかもしれない。見放されたくない。」という強い恐怖を感じます。この「恐怖」が、子供にとっては「生存を脅かされるレベル」の恐怖。そのため、生きていくために親の機嫌を損ねないように振る舞うようになります。子供にとって親は、ルールであり世界の全て。だから、良いか悪いかという判断ができるようになる前から、ただ言われたとおりに振る舞うしかない。でも本人はとても苦しい。けれど自分の気持ちは我慢するしかない。そしていつの間にか、その行動が無意識で行われるようになる。
そういった「つらい選択」を繰り返した過去が、生きづらさの根本的な原因となっているのです。
あなたはもう充分頑張ってきました
生きづらさの原因は、親から見放されないために「必死に選んできた行動パターン」が今も続いてしまっていることにあるとお伝えしました。今、ご自身を責めたくなってはいませんか？「なぜ自分はそんなことをしたんだ、なぜ反抗しなかったんだ」と。でも責める必要はありません。だって仕方がなかったのですから。自分の生命を握っている存在に立ち向かうなんて、ほぼ不可能ですよ。そんなこと、怖くてできません。むしろ小さい頃からあなたは、よく頑張ってこられたと思います。ずっと1人で戦ってきたのですから。だから、もう充分ですよ。あとは全部カウンセラーに丸投げして、全力でご自身に寄り添ってください。自分のことを最優先に考えて、1番の味方になってあげてください。最初の労りとして、まずはご自分にこの言葉をかけてあげてくださいね。
「よくがんばってきたね」「もう大丈夫、これからは私がついているよ」と。
きっと普通に生活しているだけでも、悩んだり考えることが多くて、疲れやすいのではないでしょうか？そして、そんな自分を余計に責めたくなりませんか？「環境に適応できない自分はダメ」「全然、努力が足りない」「結局、何もできないじゃないか」そして自分に怒りが湧いてきたり。「どうしていつも自分はこうなんだよ！」実は、昔の私がそうでした。何回、心理学を学んでテクニックを試しても生きづらさが消えない。自己啓発本を読んで気合を入れても、コーチングでエフィカシーを高めても、気分がいいのはその時だけ。そして、また自己嫌悪に陥る。もう本当に苦しいですよね。
実は「生きづらい状態」とは、エネルギーが散漫している状態なんです。人、モノ、雑音、他人の感情など、身の回りのいろんなことに注意が向きやすい状態。だから他人よりも多くのことを感じて、その分、脳にたくさんの負荷がかかって、どっと疲れてしまうんです。本来の力も出しづらいでしょう。でももし、あなたが心と仲直りをして「あなたらしさ」を取り戻すことができれば、今の生きづらさもポジティブなエネルギーに変えていくことができます。いつからでも、何歳からでも、あなたの望んだ人生を創りなおすことだって出来るのです。
カウンセリングを受けると、徐々に「自己嫌悪」が減っていくと思います。生きづらい思考や行動が、ラクなパターンへと変化して少しづつ毎日が楽しくなっていきます。そして最終的には、未来に対して前向きな気持ちを取り戻して、あなたの人生が再構築されていく。実はここまでが、カウンセリングの目指しているゴールです。なにも特別なことではありません。適切なメンターとあなたの「変わりたい」という気持ちが合わされば、誰にでもそのチャンスがやってきます。よくある「奇跡が起きた」とか「運が良かった」という話ではないのです。心理学で証明されていることです。実際に、私もそのように変化しましたし、やはりご相談者の方も同じような道をたどって行かれますよ。
あなたらしい人生を取り戻しませんか？
生きづらさを克服した先には楽しい人生が待っています。かくいう私も、長い期間、自分の生きづらさに悩んだ経験がありました。その頃の私は、いつも人生に希望が無いように感じて、失敗するたびに自分を責めて、やりたいことも幸せもわからない。人と関わることが面倒で、腹の底では誰にも本心を見せない。まるで灰色の空を見上げているような気分でした。そして生きづらさが限界に達したとき、よく分からない怒りが爆発したり、人生に対して絶望が溢れ出ていました。（私のプロフィールこちら）
しかしこの頃に、カウンセリングと出会いました。でも最初は半信半疑だったんです。「人に話を聞いてもらって、一体どうなるんだよ」。そんな気持ちでした。しかしセッションが進むうちに、確実に生きづらさが消えていって、信じられないほどに心が前向きになっていきました。そんな体験をしたことがなかった僕には、価値観が180度変わるほどの衝撃でした。さらにカウンセラーは、私の生きづらさを解消するだけではなく、時にはそっと背中を押して勇気を与えてくれたり、それ以上は危ないと思えばブレーキをかけて守ってくれたり、まるで人生の舵取りすらも共に担ってくれたのでした。
自分の経験からも、AC・愛着障害・HSPや「自分の本心がわからない」などの悩みを抱えた方の気持ちはとてもわかります。ぜひ、私が皆さんの力になって、人生が前向きに進んでいくのをサポートしたい。ただそうはいっても、どうしても、初めてのカウンセリングのハードルは高いと思います。実際に私も、初回カウンセリングを受けるまではとても悩みました。なかなか他人に話を聞いてもらおうとは思ずらいですからね。だからこそ、ご相談者の方には「カウンセリングの敷居を低く感じてもらいたい」「受ける前の不安や緊張を和らげていただきたい」と思っています。
そこで「自分らしさを取り戻す5日間メールレッスン」を配信しています。
このメルマガには、「あなたの生きづらさを解消する方法」や「本音を見やすくするワーク」など一生使えるスキルをまとめています。生きづらさを解消するために、大事な必要最低限を選び、できる限り効果があるように作ってあります。ほとんどの内容がカウンセリングの土台となっている考え方で構成されています。さらに現在、特典で「１通無料メールカウンセリング」を実施しております。実際に私との文章でのやりとりを通して「カウンセリングのイメージ」が少しでも伝われば嬉しいと思っています。ちなみにレッスン最終回には少しだけお試しカウンセリングの案内をしますが、それ以外の勧誘は一切ありませんのでご安心ください。
あなたが幸せな人生を送るために。生きづらさを解消して前に進むために。私でよければ力になります。人はいつ、どんなときからでも変化しうる存在です。諦めないでくださいね。
最後まで読んでいただきありがとうございました。それでは。
心理カウンセラー 角田 元輝